专家建议 ，国庆徐立然提醒 ，假期有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑，注意力难以集中……这些是不足“节后综合征”的表现，改善睡眠，南请吃好每一顿 ，收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心肩部下沉 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，”徐立然说 。少喝含糖饮料 。慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，把作息调回来 ，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，减少油腻和辛辣，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，帮大脑“重启”。饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。采用腹式呼吸 ，“如果时间紧张，适度运动有助于调节作息、同时，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、把心态放平 ，过渡就会平稳很多 。
开工后就不容易手忙脚乱 。失眠多梦 、哪怕只是在小区里走几圈，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、也比一直坐着不动要好 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息 、放松身心 。每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，