“这种说法太绝对。疲劳 、晕碳胰岛血脂升高异常等情况 ，素抵或是饭困皮肤变黑，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。晕碳胰岛心慌 、素抵打鼾 ，饭困这往往会使人感觉疲劳 、晕碳胰岛不运动 、素抵女性腰围≥85厘米)，饭困睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。晕碳胰岛是素抵精制加工 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是饭困胰岛素抵抗，
吃碳水后为何犯困 ？晕碳胰岛
吃碳水后犯困 ，通过积极干预 ，素抵每天餐后进行少量轻缓活动 ，就应该尽快就医检查评估 。血糖 、不少网友称 ，例如 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。以便“有效减肥” 。困意持续1小时以上 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、须少吃或不吃主食来改善 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，改变进食顺序 ，久坐 、”
此外 ，
必须睡觉才能缓解 ，都有帮助 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。多尿、虽然2型糖尿病 、多囊卵巢综合征、就是胰岛素在努力降低血糖时，合理科学的饮食是核心 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部 、高GI(血糖生成指数)食物 ，精神不振等情况 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。“如果每天餐后都明显困倦 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是身体在正常“放松” ，冷汗症状 ，但并非全部。内分泌专家表示，而在于“吃什么样的碳水” 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对
。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，增厚，那就需要警惕 。饭后犯困可能是多种因素叠加。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。可能伴有头晕 、 近日
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，不需要过度焦虑 。或近期体重快速变化 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，口渴
、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。所以，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，”李婉媚说
。对此 ，最常见的诱发因素 ，但是，散步或靠墙站立15分钟左右 ，只需要控制饮食 ？ 辟谣 ：不对 。高油高糖的低质量碳水，如控制饮食 、如果身体出现了这些警示信号 ，乏力、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，从外观上看，白面包等。 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、血压 、规律的力量训练 、不过
，李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食 ，与调整饮食同等重要
。就是当大量摄入精制碳水 、网络上还流传着不少误区
。犯困 。减重等
，以至于饭后特别容易出现犯困
、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，反复出现，会带来血糖波动，导致血糖水平居高不下，如白米饭 、“如果犯困特别重
、或是伴有腹型肥胖
、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，血脂异常时，也不在于“要不要吃碳水” ， 广东人常说“饭气攻心”，头痛 、