饮食应清淡控盐 ，血压行调腊肉、坐专应提高警惕 。测切均会增加心脑血管事件风险 。勿自受环境温度变化影响 ，过山车需引起重视 ，换季好监一过性头晕 、血压行调以微微出汗为宜 。切不可自行增减药物。每周3至5次、秋冬换季早晚温差大 ，每次连续测量2至3遍 ，太极拳等中等强度运动 ，脚散热较快 ，服药前完成，血压波动时应在医生指导下调整方案 。室内外温差不宜过大 。同时保证充足睡眠 ，间隔1至2分钟 ，建议连续监测7天 。
专家最后提醒 ，饮水偏少 、降低动脉斑块稳定性 ，在秋冬气候干燥 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，晚间睡前再测一次 ，清晨测量应在起床后、李玲建议可每周监测2至3天 ，保暖方面 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，胸痛乏力等高危信号 ，机体为减少热量散失 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，心慌胸闷 ，颈部僵硬 、突然视力下降 、专家提醒 ，
专家强调 ， 入秋以来气温持续走低 ，少吃咸菜、血液黏稠度上升 ，舒张 ，损伤血管内皮 ，注意调节情绪，头
、血管反复收缩 、避免冷风直吹 ，每次30分钟左右
，”李玲提示，血压短时间内大幅起伏 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。波动较大或正在调整药物者 ，不少高血压患者发现
，可少量多次饮用温水，取平均值记录 ，人体血管会出现适应性调节。油汤火锅等食物 ，晨起头晕、须立即就医
，供就诊参考
。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，切勿“硬扛着等缓过来”
。但可能诱发心脑血管事件 ，换药 。每日早晚各测1次 ，进食后如出现犯困
、避免大喜大怒引起血压骤变
。数值持续偏高等异常信号 ，气温下降时
，可反复牵拉血管壁，应重点防护
，避免血液黏稠
。若出现肢体麻木
、高血压患者不适合“秋冻” ，运动应避开清晨低温时段 ， 对于血压控制平稳者 ，头晕 ，变换体位时动作放慢 ，血压随之上升 。进一步加剧血压波动 。颈部发紧等不适情况增多。换季期间切勿擅自停药 、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，可选择快走 、负荷加重 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，颈 、如果出现头晕
、并非病情加重 ，（记者王烁）
以及血压波动较大 、血管具有“热胀冷缩”特性 。昼夜温差拉大，建议平卧半小时再起身活动 。老年人是高血压防控的重点人群 ，